¿Qué es y para qué sirve la serotonina?
La serotonina funciona como neurotransmisor (sustancia que emplean los nervios para mandarse mensajes a caballo entre sí) y vasoconstrictor (substancia que hace que los vasos sanguíneos se estrechen). Se cree que una concentración baja de serotonina es causa de depresión. También tiene por nombre 5-hidroxitriptamina.
¿Qué produce serotonina?
Los intestinos y el cerebro generan serotonina. Asimismo está presente en las plaquetas de la sangre y está jugando un papelito dentro del sistema inquieto central. Presente en todo el cuerpo, semeja influir en una variedad de funciones físicas y sicológicas. La serotonina asimismo está presente en animales, plantas y hongos.
¿Qué provoca la falta de serotonina dentro del cerebro?
El síntoma más evidente de una deficiencia de serotonina suele ser un estado de ánimo deprimido. Aun un hogar desequilibrado a cortometraje plazo (deficiencia de serotonina) puede ir acompañado de insatisfacción e irritabilidad grave.
¿Cómo se aumenta la serotonina?
¿Cómo acrecentar la cantidad de serotonina del cerebro?
- Procurar reducir los niveles de agobio.
- Dieta variada y rica en triptófano.
- Evitar el consumo de carbohidratos simples.
- Acrecentar el consumo de omega-3.
- Eludir el consumo de café y bebidas afrodisíacos.
- Efectuar ejercicio físico.
- Buscar lugares con sol y muchísima luz.
¿Qué fruta contiene serotonina?
Plátano, piña, aguacate y ciruela.
Son las frutas con más triptófano, aminoácido esencial que fomenta la liberación de serotonina.
¿Cómo acrecentar la serotonina en el cuerpo?
Aumenta tu serotonina
- Come triptófano. El triptófano es un aminoácido presente en distintos víveres.
- Reduce el agobio.
- Aprovecha las horas de luz.
- Activa tu cuerpo.
- Cafe a la mañana.
- Regula las horas de sueño.
¿Cómo saber si mi cerebro no genera serotonina?
No obstante, unos niveles bajitos de serotonina en el cuerpo, se asocian a depresión, fatiga, actitud negativa, irritabilidad, cambios de humor, complicada control de la ira, insomnio, dificultad en la concentración, ansiedad, labilidad emocional, distimia, necesidad de sentir satisfacción (esto es, deseo sexual) etc.
¿Cómo realizar que mi cerebro produzca serotonina?
Cambiar la alimentación: deja de comer azúcares, alimentos procesados, que te aportan sensaciones momentáneas de placer. Apuesta por víveres ricos en triptófano como hidratos de carbono, lácteos, salmón, frutos secos, huevos…
¿Qué fármaco es bonachón para aumentar la serotonina?
Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) son medicamentos aprobados para tratar la depresión
- Citalopram (Celexa)
- Escitalopram (Lexapro)
- Fluoxetina (Prozac)
- Paroxetina (Paxil, Pexeva)
- Sertralina (Zoloft)
¿Qué vitaminas son buenas para aumentar la serotonina?
A la serotonina se la conoce como hormona de la dicha, y el cuerpo la genera de forma natural. Sin embargo, con una alimentación adecuada, según el doctor Sánchez, podemos aumentar su concentración dentro del organismo. Se trata de potenciar el consumo de vitamina B, vitamina C, magnesio y triptófano.